怎样保护肝脏？ 如何保护肝脏健康 10个高招减轻肝脏负担

如何保护肝脏健康10个高招减轻肝脏负担

●多吃鱼肝油

鱼肝油中的维生素A和维生素E是天然的抗氧化物质，具有增强细胞活性和清除自由基的作用，能增强人体免疫能力，保护人体健康。

●补充维生素K

鱼肝油中维生素K含量高，可减少体内维生素K的流失，促进血液循环。

●多吃豆制品

大豆食品含维生素K较多，多吃黄豆、豆腐、豆浆等豆制品，不仅能补充维生素K，还能补充维生素E，这是一个不错的养生保健方式。

●多吃含烟酸的食物

烟酸和维生素B2一样，都是对肝脏有好处的营养物质。烟酸有利于脂质代谢，适量吃一些富含烟酸的食物，可以促进脂肪的代谢。如:大蒜、洋葱、菠菜、辣椒、青椒、黄瓜、苦瓜、芹菜等，都是不错的选择。

●多吃富含钙的食物

鱼肝油含有丰富的维生素A、B2、B3和维生素D，是维护神经健康的重要营养物质，其中钙含量很高，常吃鱼肝油有助于维持神经系统良好的功能，有助于提高人体对疼痛的敏感度，从而达到预防和治疗风湿疾病的目的。

●吃鱼肝油可以补血

鱼肝油中含有丰富的维生素A，维生素A是维持眼睛健康不可缺少的营养物质之一，所以人们日常生活中吃点鱼肝油能起到很好的补血作用，对于贫血患者来说是非常不错的食物。

●吃鱼肝油可以提高人体免疫力

人们食用鱼肝油不单能吸收丰富的维生素和矿物质，还能吸收大量的维生素，它们不单能增强人体免疫细胞活性，还能促进人体内免疫球蛋白再生，而且能提高人体自身免疫功能，人体自身免疫功能就会明显提高。

●吃鱼肝油可以改善贫血症状

鱼肝油中的铁元素和维生素含量比较高，在食用之后能促进血红蛋白合成，对于补充气血、增强体质有很好的效果，另外鱼肝油还能改善贫血症状。

●吃鱼肝油的好处

1、保护视力

鱼肝油对人类的眼睛也有很好的保护作用，因为鱼肝油中含有丰富的维生素A和维生素D，这两种维生素对人类的眼睛有很好的保护作用，可减少视网膜病变的出现，也能提高视力，经常使用能保护视力，防止近视发生。